Focus sur la naturopathie

Soutenir la péri ménopause, comprendre les étapes de la transition hormonale chez la femme

Avant de vous indiquer comment la naturopathie peut accompagner ces périodes de la vie, il semble important de clarifier certaines définitions pour comprendre précisément de quoi il est question ici:

• Préménopause: C'est la période qui précède la ménopause. Elle commence avec les premiers signes de changements hormonaux, tels que des cycles menstruels irréguliers. Cette phase peut durer plusieurs années.

• Périménopause: Ce terme englobe la période de transition hormonale qui inclut la préménopause et l'année qui suit les dernières règles. C'est la période où les symptômes sont les plus marqués.

• Ménopause: C'est l'arrêt définitif des règles, constaté après 12 mois consécutifs sans menstruation. Elle marque la fin de la période reproductive de la femme.

Signes et symptômes de la péri ménopause

Les signes varient d'une femme à l'autre, mais voici les plus courants :

• Irrégularités menstruelles: Cycles plus courts ou plus longs, saignements plus abondants ou plus légers, voire absence de règles pendant plusieurs mois.

• Bouffées de chaleur: Sensation soudaine de chaleur intense, souvent accompagnée de rougeurs et de sueurs.

• Troubles du sommeil: Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, insomnies.

• Sautes d'humeur: Irritabilité, anxiété, tristesse, labilité émotionnelle.

• Sécheresse vaginale: Inconfort, démangeaisons, douleurs lors des rapports sexuels.

• Baisse de la libido: Diminution du désir sexuel.

• Prise de poids: Ralentissement du métabolisme et redistribution des graisses.

• Troubles urinaires: Infections urinaires plus fréquentes, incontinence.

L'accompagnement en naturopathie

La naturopathie propose une approche globale pour atténuer les symptômes et mieux vivre cette transition :

• Alimentation: Privilégiez les aliments riches en phytoestrogènes, en calcium et vitamine D. Optez pour une alimentation antiinflammatoire et hydratez-vous suffisamment.

• Phytothérapie: Choisissez des plantes adaptogènes, des plantes à action hormonale ainsi que des plantes pour aider au sommeil.

• Gestion du stress: Pratiquez des techniques de relaxation comme la sophrologie, offrez vous une séance de réflexologie et pratiquez un activité physique régulière.

• Micronutrition: Les oméga-3, le magnésium, la vitamine B6, peuvent être un bon soutien dans certains cas.

Conseils

• Consulter un professionnel de santé: En plus d’un.e naturopathe, si les symptômes sont trop dérangeants pour vous ou si vous souffrez trop, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un.e médecin.

• Être à l'écoute de son corps: Chaque femme vit cette période différemment. Il est important d'adapter les conseils à ses besoins et à ses ressentis.

• La patience est de mise: Les changements hormonaux prennent du temps. Il faut être régulier dans l'application des conseils pour en ressentir les bénéfices.

La périménopause est une étape importante et naturelle de la vie d'une femme. La naturopathie offre un accompagnement précieux pour atténuer les symptômes et vivre cette transition de manière plus sereine. N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi pour un suivi personnalisé.