Focus sur la naturopathie

Soutenir l'andropause et comprendre les étapes de la transition hormonale chez l'homme

L'andropause, souvent comparée (à tort) à la ménopause féminine, est un processus physiologique lié à l'âge chez l'homme, caractérisé par une diminution progressive de la production de testostérone et d'autres hormones androgènes. Contrairement à la ménopause qui marque un arrêt brutal des fonctions ovariennes, l'andropause est un phénomène plus graduel et ne touche pas tous les hommes de la même manière. On parle aussi de Déficit Androgénique Lié à l'Âge (DALA). L'andropause est donc une baisse progressive des hormones mâles, principalement la testostérone, qui commence généralement vers la quarantaine et s'accentue avec l'âge. Cette diminution hormonale peut entraîner un ensemble de symptômes physiques, psychologiques et sexuels.

Les symptômes de l'andropause

Les symptômes varient d'un homme à l'autre et ne sont pas systématiques. Ils peuvent être subtils et se développer sur plusieurs années. Voici les plus courants :

• Baisse de la libido: Diminution du désir sexuel et des performances sexuelles.

• Troubles de l'érection: Difficultés à obtenir ou à maintenir une érection.

• Fatigue: Sensation de fatigue constante, manque d'énergie.

• Troubles du sommeil: Insomnies, réveils nocturnes.

• Baisse de la masse musculaire et augmentation de la masse grasse: Perte de force et de tonus musculaire, prise de poids, notamment au niveau abdominal.

• Troubles de l'humeur: Irritabilité, anxiété, déprime, baisse de moral.

• Bouffées de chaleur: Plus rares que chez les femmes, mais possibles.

• Diminution de la pilosité: Perte de cheveux, de poils.

• Problèmes de concentration et de mémoire: Difficultés à se concentrer, trous de mémoire.

L'accompagnement en naturopathie

Il existe différents outils pour accompagner les hommes pendant cette période afin d'améliorer la qualité de vie:

• Alimentation: Privilégier les aliments riches en zinc, essentiel à la production de testostérone et en magnésium. Adopter une alimentation équilibrée pour permettre de maintenir un poids de santé (l'excès de poids peut aggraver les symptômes de l'andropause).

• Phytothérapie: Privilégiez certaines plantes adaptogènes qui aident l'organisme à s'adapter au stress et à améliorer l'énergie ainsi que des plantes pour soutenir la fonction hormonale.

• Gestion du stress: Techniques de relaxation et activité physique régulière

• Micronutrition (en complémentation si l'alimentation ne suffit pas): Zinc, vitamine D, magnésium.

• Hygiène de vie: Accompagner à un sommeil de qualité et à limiter la consommation d'alcool et de tabac.

Conseils

• Consulter un médecin en cas de troubles trop importants: Un bilan hormonal permet de confirmer le diagnostic et d'écarter d'autres pathologies.

• Adopter une approche globale: Combiner les conseils en alimentation, en phytothérapie, en gestion du stress et en hygiène de vie pour des résultats optimaux.

• Être patient: Les effets des changements de mode de vie et des remèdes naturels peuvent prendre du temps à se manifester.

L'andropause est une étape naturelle de la vie d'un homme. La naturopathie offre un accompagnement précieux pour atténuer les symptômes et améliorer la qualité de vie. N'hésitez pas à consulter un naturopathe pour un suivi personnalisé.