Les bienfaits de la nature - La maca

La maca, plante de la fertilité et des sportifs

La maca, scientifiquement connue sous le nom de Lepidium meyenii, est une plante originaire des hauts plateaux andins du Pérou. C'est sa racine, ressemblant à un petit navet, qui est utilisée depuis des siècles par les populations locales pour ses propriétés nutritives et stimulantes. Souvent surnommée "ginseng péruvien", la maca est riche en vitamines, minéraux, acides aminés et autres composés bioactifs. Il s’agit d’une plante dite adaptogène c’est à dire “qui augmente de manière non spécifique la résistance de l’organisme au stress” d’après l’Agence Européenne de Médecine.

Les bienfaits de la maca

Ils sont nombreux et variés :

• Énergie et vitalité : La maca est réputée pour ses propriétés stimulantes et énergisantes. Elle peut aider à combattre la fatigue et à améliorer les performances physiques et mentales ainsi que l’endurance et la récupération.

• Fonction sexuelle : Traditionnellement utilisée comme aphrodisiaque, la maca améliore la libido chez les hommes et les femmes. Elle peut également contribuer à équilibrer les hormones sexuelles.

• Fertilité: Certaines études suggèrent que la maca pourrait améliorer la fertilité chez l'homme et la femme.

• Santé osseuse: Riche en calcium et en vitamine D, la maca peut contribuer à renforcer les os et à prévenir l'ostéoporose.

• Équilibre hormonal: La maca étant considérée comme un adaptogène, elle aide l'organisme à s'adapter au stress et à rééquilibrer les hormones. Permettant notamment de réduire les troubles et douleurs menstruels ainsi que les symptômes de la ménopause.

Comment l'utiliser ?

La maca se présente sous différentes formes :

• Poudre: La poudre de maca est la forme la plus courante. Elle peut être ajoutée à des smoothies, des yaourts, des céréales ou des recettes de cuisine.

• Capsules: Les capsules de maca sont pratiques à consommer et dosées.

• Extraits: Les extraits de maca sont plus concentrés en principes actifs.

Précautions d'emploi

Bien que la maca soit généralement bien tolérée, certaines précautions sont à prendre :

• Réservé à l’adulte et à l’enfant de + de 12 ans

• Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes

• Thyroïde: Les personnes souffrant d'hyperthyroïdie doivent consulter leur médecin avant de consommer de la maca.

• Cancer hormono-dépendant: En raison de ses effets sur les hormones, la maca est déconseillée aux personnes atteintes de cancer hormono-dépendant sans avis médical.

• Interactions médicamenteuses: Notamment ceux utilisés pour traiter les troubles hormonaux, l’hypertension ainsi que les anticoagulants.

La maca est une plante aux multiples vertus qui peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, il est important de l'utiliser avec modération et de consulter un professionnel de santé en cas de doute ou si vous suivez un traitement médical.